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        1. 自行車文化

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          自行車運動手部傷害認識與預(yù)防

          來源:單車時代 作者: 發(fā)布時間:2014-01-22 12:55

          在騎行過后,手部是否曾有過麻痹、刺痛、無力的感覺呢?

          假如你的答案是YES,那你可能就犯了手部過度使用的問題,運動傷害分為急性傷害(acute injury)與累積性傷害(overuse injury )兩種,手部的問題便占了累積型傷害的大宗,最常見的狀況為手握把麻痹(handlebar palsy)與腕隧道癥候群(carpal tunnel syndrome)兩種。

          認識騎車時常見的運動傷害,其實,只要透過動作的調(diào)整和裝備的使用,就能幫助你遠離傷痛發(fā)生哦!

          一、手握把麻痹(handlebar palsy)

          手握把麻痹在自行車運動當(dāng)中很常見。

          俗稱“手握把麻痹”的癥狀,名為尺骨神經(jīng)病變(Ulnar neuropathy),顧名思義,是因為壓迫尺骨神經(jīng)所造成。

          尺骨神經(jīng)控制你的無名指和小指,主掌手部的肌肉功能,抓握車手把時,壓迫尺骨神經(jīng)的狀況,無論在休閑或競賽型的車友身上都經(jīng)常發(fā)生,主因為抓握下把時,尺骨神經(jīng)的過度延伸,導(dǎo)致手部出現(xiàn)麻痹、無力,無名指或小指發(fā)生疼痛的狀況。

          這些癥狀不僅會個別來敲門,還可能同時來報到,演變?yōu)閿?shù)日到長期的情形,雖然煩人,不過倒不一定需要手術(shù)治療。只要透過適當(dāng)?shù)男菹?、配合伸展運動和消炎藥物的使用,就能達到緩解的功效;騎行時,調(diào)整抓握車手把的姿勢與力道,則可以幫助避免復(fù)發(fā)的狀況再次發(fā)生。

          二、腕隧道癥候群(carpal tunnel syndrome)

          俗稱滑鼠手的腕隧道癥候群,雖然不如手握把麻痹那么普遍,但在生活中的各行各業(yè)卻是屢見不鮮,舉凡鋼琴家、木工等需重復(fù)使用到手腕的職業(yè)類別,都應(yīng)特別注意腕隧道癥候群。

          對自行車愛好者來說,主要原因是因為抓握平把時,壓力直接傳達到主控拇指、食指、中指及一部分無名指的正中神經(jīng)(Median nerve)所致,造成手麻、手指疼痛、無力的情況,車友們應(yīng)該也不陌生。

          手握把麻痹癥,是由拇指、食指、中指及一部分無名指的正中神經(jīng)(Median nerve)所致

          其實,只要透過騎行工具的調(diào)校,如車手把、坐墊、踏板的調(diào)整,配合正確的騎乘姿勢,騎車時不要把全身的力量都施加在雙手和手腕上,就可以避免手部不適的情況發(fā)生;此外,長時間的競輪下,別忘了停下來休息一會兒,并且多調(diào)整騎行時的手部姿勢,會是不錯的開始!

          小提醒:試著把重量放在手掌外圍,而不是手掌正中心的部位。

          器材部分,選用手把帶或佩戴手套,都能有效減少能量直接傳導(dǎo)到手部;此外,騎行前完成手部與腕部的伸展運動,就可以在上路后對抗運動時的壓力哦!

          騎行觀念謹記在心,痛快飆汗之余,假如真的出現(xiàn)類似癥狀,車友可以到神經(jīng)外科掛號,尋求專業(yè)醫(yī)師的協(xié)助!

          摘編:admin888;   摘編日期:2014年1月22日
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