近年來，騎行做為一種低碳環(huán)保健康的運動方式，騎行風(fēng)在都市悄然興起。騎自行車是一項非常好的健身運動，然而不要光只是用力地騎，還要注意正確的騎乘姿勢，才不會造成運動傷害。特別是在車隊行進中，不管任何情況都應(yīng)該保持動作流暢及預(yù)先掌握路況的騎乘原則，這也是一種相當(dāng)需要互信的運動。

車友達人教你戶外自行車騎行常識

忙忙碌碌的都市人利用休息時間，穿上酷酷的騎行服，騎上心愛的自行車，或三三兩兩，或加入某一個車隊，在速度與力量中釋放壓力，釋放心情。不過為了安全第一，不要在爬坡時變換至最高擋齒位，一定要選擇可以讓你順利通過坡段的適當(dāng)擋位。

每遇到上坡就猛力沖刺，并將臀部挪離車座，拼命猛踩，也會使你累斷腿的。所以切忌不要到上坡就死命地踩動踏板，一定要善用齒位變換，使你在上坡時施力情況維持穩(wěn)定。再者，爬坡時不要突然站起身來騎，一定要以緩和平順的動作，慢慢地將臀部挪離車座。當(dāng)你突然站立起來爬坡時，你的自行車會有輕微的后頓傾向，車身左右擺動會抵消前輪的動力。

不要死盯著路線或路上的障礙物，一定要專注于你單車的行進動線。因為車子的動向是隨你的視線而移動的，如果你的眼睛盯著障礙物不放，你的單車便會自然而然地朝它行進，戰(zhàn)斗機飛行員稱之為“定向地標(biāo)”。

目前廣州有多家自行車俱樂部存在，其中某自行車俱樂部于2008年成立，俱樂部由群主等人創(chuàng)辦，發(fā)展至今在番禺地區(qū)有200多人的規(guī)模。在俱樂部里，所有人不問身份不問來歷，平等的交流溝通。俱樂部里經(jīng)驗最豐富的要屬群主碧海，他曾經(jīng)帶領(lǐng)過廣州第一支業(yè)余自行車隊參加過比賽，在廣州，他是較早使用29寸的專業(yè)山地自行車的人之一，也是他讓更多人認識了這種大自行車。

俱樂部的參加門檻很低，只要你愛好騎行，有一部自行車，都可以加入俱樂部大家庭。而且俱樂部里的小伙伴們還可以給你提供很多的服務(wù)及技術(shù)指導(dǎo)，比如自行車的保養(yǎng)、改裝、購買的技巧，騎行的技巧等等都是俱樂部無償提供。俱樂部更像一個大家庭，這個家庭里所有的一切都是由各個家庭成員每人一份力組建起來的。比如俱樂部里的工具，大多由群主提供。俱樂部出行時也是有嚴格要求的，頭盔和手套是騎行活動的必備項，如果經(jīng)濟條件允許可以再配備騎行眼鏡、騎行服等等。在騎行活動中，他們有專門的領(lǐng)隊，有后勤人員，還有壓尾的人員，更有嚴明的紀律，正因為這樣，他們的騎行活動才會有上至70多歲的老人，下至十幾歲的少年參加。

自行車的主要種類有哪些

達人指路：劉國斌

（某自行車俱樂部資深車友）

自行車主要分為山地自行車、公路自行車、折疊車。這是目前最受車友歡迎的類型。其中又以山地自行車最為廣泛。山地屬于全能型自行車，對道路條件沒有要求，對于復(fù)雜的路況通過性非常好。專業(yè)一般有29寸和27.5寸。

公路車，相較山地車，從名稱可以看出公路車對道路就有挑選了，它更適合在平坦的公路上飛馳。公路的輪胎一般是沒有齒痕的，而且相對細窄，這樣的設(shè)計讓公路車在平坦的公路上更能發(fā)揮優(yōu)勢。如果說山地是汽車類的越野車的話，那么公路就屬于汽車類的轎跑了。

折疊車，也常叫小輪車。優(yōu)勢就在于方便攜帶，地鐵公交它都可以乘坐。一般的折疊車在速度上自然無法與專業(yè)的山地或公路相比，但是經(jīng)過改裝后的折疊車，不僅方便攜帶，而且速度與山地車可相媲美。

對于新手的建議：

裝備方面自然頭盔手套不可少，自行車方面，可以在各大車行買大牌的整裝自行車。價位1000元以上的比較好。也可以在車行買零件回來組裝。個人建議組裝比較理想，因為組裝的更人性化，會更符合車主自身的身型及習(xí)慣。組裝一臺性價比較高的3000元左右。