經(jīng)常能在各種各樣的比賽中，尤其是在自行車比賽中看到很多車手會采用香蕉進行補給，那么香蕉有什么神奇的功效呢？

香蕉是一種很常見的水果，在熱帶地區(qū)廣泛種植。它的營養(yǎng)豐富，它的功效也很多，可以清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。

香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達91大卡。果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1．2克、脂肪0．6克；此外，還含多種微量元素和維生素。它最大的好處就在于可以迅速補充碳水化合物，而且很好分解。因為，香蕉含有三種天然糖份-- 葡萄糖、蔗糖和果糖(這解釋了為什么香蕉吃多了血糖指數(shù)會偏高)；除此之外，香蕉也富含纖維質(zhì)，可以進一步幫助消化。

一根香蕉平均含有500毫克的鉀，可以幫助降低血壓，控制體內(nèi)水分的平衡。鉀攝入量太少，會導(dǎo)致心率不齊、易怒、惡心和腹瀉。英國和意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃三根香蕉可以降低中風(fēng)風(fēng)險。

香蕉也富含維生素B6——如大家所知，維他命B群可以補充能量，提振精神。另外它還含有維生素A，能促進生長、增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育。

這個熱帶水果還可以改善新陳代謝，減輕壓力和焦慮，平靜胃部不適，或是減輕孕吐或宿醉的負擔。當然，由于它富含纖維質(zhì)，也可以幫助便秘、潰瘍、胃灼熱等腸胃的問題，以及改善大腦的運作。

這樣神奇的一個水果，你還能在騎行中拒絕它嗎？