常常騎自行車可使壽命變長
來源：京華網(wǎng) 作者：BH官網(wǎng) 發(fā)布時間：2012-11-15 14:59
騎車健身與跑步、疾走、游泳一樣，具有鍛煉內(nèi)臟器官的耐力和提高心肺功能的作用，是一項中國老百姓喜聞樂見的典型有氧健身運動項目。由于騎車是異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏，還可使左右兩側(cè)的大腦功能均衡協(xié)調(diào)發(fā)展，從而提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性和靈活性。
據(jù)國外統(tǒng)計，世界各種職業(yè)中，郵遞員的壽命最長。一個重要原因就是他們騎自行車工作，科學(xué)資料證明，騎車至少能牽動人體下肢3對關(guān)節(jié)和26對肌肉進行運動，其中下肢肌肉和髖、膝、踝關(guān)節(jié)受益尤甚。
騎行時雙腿持續(xù)周期蹬踏，手部及全身性協(xié)調(diào)動作，使腿部的股四頭肌和后群肌肉及腰部、腹部和背部的肌肉都得到運動，從而使人體的骨骼系統(tǒng)得到鍛煉。騎距達100米時，需踏蹬18至20圈，延續(xù)1千米路程，下肢26對肌肉需運動180～200次，經(jīng)醫(yī)學(xué)測定，騎車時兩腿協(xié)調(diào)合作，可有效平衡大腦左右兩半球功能，提高大腦的靈敏性，推遲腦細胞老化，在逆風(fēng)或快速騎行時，心率由平時70次/分鐘增到140～150次/分。練習(xí)者可根據(jù)自己的鍛煉目標(biāo)，采用不同的騎車練習(xí)方法。
隨著室內(nèi)健身的風(fēng)行，健身車取代自行車逐漸成為受大眾喜愛的健身器材之一。健身車不僅針對體重過大、關(guān)節(jié)有傷病的人群，可以起到減脂及康復(fù)的作用;尤其針對關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)及腿部肌肉萎縮的人群，可以起到糾正康復(fù)的作用;而針對女性想通過有氧運動減少腿部脂肪過多的人群，健身車還可以起到增強體質(zhì)、塑造下身及減脂的作用。
隨時現(xiàn)今健身車產(chǎn)品的日新月異,健身車的選擇非常的多樣化,除了體積小,有強大的表盤,心率測試,比一般自行車小不占位置,最新的一款就是歐洲品牌BH所開發(fā)的I.concept H496健身車,結(jié)合Apple蘋果的產(chǎn)品,兼具了娛樂性,訓(xùn)練自主性.也就是說可以邊運動邊玩IPHONE,IPAD,并且可以下載APP紀錄運動的成果,使健身器材別有一番另類創(chuàng)意。
摘編：admin; 摘編日期：2012年11月15日