7月26日，“青海鐵馬騎，高原健康行”環(huán)青海湖活動正式啟動。

青海省為我國青藏高原上的重要省份之一，因境內(nèi)有全國最大的內(nèi)陸咸水湖──青海湖，而得省名。青海省簡稱青，是長江、黃河、瀾滄江的發(fā)源地，被譽為“江河源頭”、“中華水塔”。而青海湖又名“庫庫淖爾”，即蒙語“青色的海”之意。它位于青海省東北部的青海湖盆地內(nèi)，既是中國最大的內(nèi)陸湖泊，也是中國最大的咸水湖。由祁連山的大通山、日月山與青海南山之間的斷層陷落形成。

而環(huán)青海湖的騎行風氣也愈來愈熱。也許是轟轟烈烈在國際上越來越重要的環(huán)湖賽的舉辦，也許是青海湖本身那種神秘的異族風情與宗教氣息的吸引，這“夢幻般的湖”每年都迎來數(shù)之不盡的車友向其用誠摯的騎車熱情獻上的熱愛與憧憬。而此次在捷安特單車運動服務(wù)（昆山）有限公司的大力策劃承辦下，來自G-TEAM的車友們來到這個傳說一般存在的地方，用單車解讀深度旅游，解讀低碳環(huán)保，解讀和諧的單車運動，解讀大美青海。

本日的行程主要分為兩個部分，參觀塔爾寺與適應(yīng)性訓練。

塔爾寺位于青海省西寧市西南25公里處的湟中縣城魯沙爾鎮(zhèn)。塔爾寺又名塔兒寺。得名于大金瓦寺內(nèi)為紀念黃教創(chuàng)始人宗喀巴而建的大銀塔，藏語稱為“袞本賢巴林”，意思是“十萬獅子吼佛像的彌勒寺”。它坐落在湟中縣魯沙爾鎮(zhèn)西南隅的連花山坳中，是中國藏傳佛教格魯派（黃教）六大寺院之一，也是青海省首屆一指的名勝古跡和全國重點文物保護單位。

塔爾寺始建于公元1379年，距今已有600多年的歷史，占地面積600余畝，寺院建筑分布于蓮花山的一溝兩面坡上，殿宇高低錯落，交相輝映，氣勢壯觀。位于寺中心的大金瓦殿，綠墻金瓦，燦爛輝煌，是該寺的主建筑，它與小金瓦殿（護法神殿），大經(jīng)堂，彌勒殿，釋迦殿，依詁殿，文殊菩薩殿，大拉讓宮（吉祥宮），四大經(jīng)院（顯宗經(jīng)院，密宗經(jīng)院，醫(yī)明經(jīng)院，十輪經(jīng)院）和酥油花院，跳神舞院，活佛府邸，如來八塔，菩提塔，過門塔，時輪塔，僧舍等建筑形成了錯落有致，布局嚴謹，風格獨特，集漢藏技術(shù)于一體的宏偉建筑群。殿內(nèi)佛像造型生動優(yōu)美，超然神圣。栩栩如生的酥油花，絢麗多彩的壁畫和色彩絢爛的堆繡被譽為“塔爾寺藝術(shù)三絕”，寺內(nèi)還珍藏了許多佛教典籍和歷史，文學，哲學，醫(yī)藥，立法等方面的學術(shù)專著。每年舉行的佛事活動“四大法會”，更是熱鬧非凡，游人如潮。

本日花絮：

入門第一個映入眼簾的便是八寶如意塔，八寶如意塔是為紀念釋迦牟尼一生之中的八大功德而建造的，建于1776年。其造型大同小異，塔身高6.4米，塔底周長9.4米，底座面積5.7平方米。塔身白灰抹面，底座青磚砌成，腰部裝飾有經(jīng)文，每個塔身南面還有一個佛龕，里面藏有梵文。仔細看每個塔座、圣獸都不一樣呦。

在正式進入塔爾寺時出現(xiàn)了一點小插曲，一位小姑娘因為高原反應(yīng)、水土不服，暈倒在衛(wèi)生間。來自臺中仁愛醫(yī)院的張之光院長，立刻發(fā)揮醫(yī)者仁心，用沉著并溫和的語氣征詢病狀、安撫病人情緒。使本手足無措的母女倆放心下來，小姑娘的癥狀也漸漸好轉(zhuǎn)。

導游介紹說，信徒們一生都在拜佛。他們不在乎今世的生活如何，不吝嗇自己的家產(chǎn)，一旦有些許積蓄便投到廟宇中，侍奉神佛。他們相信每個人今生都是有罪的，用拜佛侍佛的形式贖罪，相信這就是所謂的緣，也就是說今生無論跟誰遇見了，跟誰做家人了，這緣分，是善緣或惡緣皆是過去所修。所以說一切并非偶然，而"緣"的因，大概有四種：“欠債、還債、報恩、報怨。”頗有點預知前世因，今生受者是。預知后世果，今生作者是的境界。

漫山的經(jīng)幡象征著信徒的虔誠。

小金瓦寺

小金瓦寺又名為護法神殿。初建于明朝崇禎四年（即公元1631年）。寺中回廊陳設(shè)野牛、羊、熊、猴等標本。據(jù)說，這些走獸標本象征一切惡魔鬼怪已被神征服。殿的左邊有一匹白馬標本，相傳是三世達賴喇嘛從西藏拉薩到青海塔爾寺騎的。三世達賴喇嘛朝拜塔爾寺之后，要去蒙古傳經(jīng)說道，這匹白馬怎么也不肯走，于是便留下來，不久，馬不食而死。后人把它當神馬，和家神陳列供奉。實際上，這些動物標本已經(jīng)屹立了四百年，是珍貴而神奇的藏藥將它們的肉身保存下來。

來到高原，首要做的就是預防高原反應(yīng)。

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機會就多。建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

高原反應(yīng)的輕重程度因人而異，一般而言，年輕人要好過中老年人和兒童、青少年。對于長期生活在低海拔地區(qū)（諸如東部沿海地區(qū)）的人員而言，初次上高原，海拔2000米以上就會有輕微的高原反應(yīng)前兆比如易餓、頭痛、失眠等等，此時就需要注意盡量不要讓自己感冒。當海拔超過3000米時，很多人會出現(xiàn)明顯的高原反應(yīng)，比如喘氣、嘴唇發(fā)紫等等。長期從事身體鍛煉、體質(zhì)較好的人可以堅持到4400米左右。不過為保險起見，初上高原，目的地在3000米以上的，建議事先做好一定的準備工作。如果時間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，適應(yīng)之后再進入更高海拔的地區(qū)，這樣可以大大降低高原反應(yīng)的強度。

可以服用一些保健產(chǎn)品來預防高原反應(yīng)

紅景天功效：提高缺氧耐受力、緩解疲勞、提高免疫力、防輻射、延緩衰老。具有預防、緩解、防止高原反應(yīng)的發(fā)生。服用方法：出發(fā)前3-5天開始服用，防止高原反應(yīng)；回家后繼續(xù)服用2天，可防止發(fā)生暈氧。

對于高原適應(yīng)力強的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。如果能適應(yīng)，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

對于高原旅游者來說，預防高原反應(yīng)是生命攸關(guān)的重要問題。預防要點和簡單的急救知識，要事先做到心中有數(shù)。

做好體檢為預防高原反應(yīng)，高原旅游前應(yīng)該去的醫(yī)院認真做好體檢?；加新宰枞苑尾　㈤g質(zhì)性肺病、各種呼吸功能不全、器質(zhì)性心臟病、腦血管疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經(jīng)與精神性疾病、嚴重慢性疾病等的病人不適合高原旅游。無法確定安全性時，應(yīng)該接受低氧試驗

身心準備

⑴心理準備：消除恐懼心理，可從書本和向有經(jīng)驗的旅游者了解有關(guān)高原環(huán)境、特點和醫(yī)療保健知識，增強自信心。

⑵做好適應(yīng)性鍛煉。如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應(yīng)能力。

⑶了解當?shù)貧夂蛱攸c，帶足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。

另外，高原紫外線非常強。有因為空氣多涼爽，不像南方濕熱多汗，所以會使很多人誤以為干熱的太陽曬不黑。實際上看高原人們的皮膚顏色就知道多么容易曬黑。

紫外線照射不僅能產(chǎn)生黑色素，還有令肌膚老化的可能,因此即便你是白皙膚色的MM，每次曝曬于陽光下，都應(yīng)及時使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2—3小時再擦一次。

選擇一款合適的防曬霜，讓嬌嫩的肌膚免受陽光的炙烤，實在是不論男女的頭等大事。那么，到底該如何選擇防曬霜？

1、建議在購買防曬霜前做一次準確的皮膚測試。油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強的水性防曬用品；干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無嚴格規(guī)定，用乳液狀的防曬霜則適合各種皮膚使用。

2、計算一下SPF值。一般說來，SPF指數(shù)越高，所給予的保護越大。一般環(huán)境下，普通膚色的人以SPF8至12為宜；皮膚白皙者建議選用SPF30的防曬霜；對光過敏的人，SPF值選擇在12至20間為宜。而在高原，最好選擇SPF 50的防曬產(chǎn)品。

3、了解不同防曬霜的適用人群。不同的防曬產(chǎn)品有不同的適用對象，最好的辦法是在購買之前，先在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下。10分鐘內(nèi)如果出現(xiàn)皮膚紅、腫、痛、癢現(xiàn)象，則說明自己對這種產(chǎn)品有過敏反應(yīng)，可以試用比此防曬指數(shù)低一個倍數(shù)的產(chǎn)品。如果還有反應(yīng)，則最好放棄該品牌的防曬霜。

4、為取得更好的防曬效果，出門前半個小時最好將防曬乳液涂沫在皮膚的各部位。

5、陽光強烈時，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線。黑色、紅色、紫色的棉質(zhì)衣服是不錯的選擇。

6、為免肌膚色素沉著，盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物。