因?yàn)檫@樣，所以我堅(jiān)持騎車
.jpg)
【每當(dāng)去騎車，去感受那清風(fēng)迎面的舒適感。】騎車3公里的運(yùn)動(dòng)量，與慢跑1公里相同。但是慢跑少了騎行的快感，并且膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)處容易有運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生。而騎車則多了清風(fēng)撲面的涼爽感，比慢跑還舒服！
【練到后面，體力與耐力的悄然增加。】每天騎10公里，和每天舉重一小時(shí)的人相比，他們的體力及耐力一定是騎車的騎士更勝一籌。
.jpg)
【腿部肌肉很發(fā)達(dá)，老了爬幾層樓也不腿疼腰疼】時(shí)速15-20公里/小時(shí)行車，可以增進(jìn)腿部肌肉發(fā)達(dá)，又能夠消除多余的皮下脂肪，不會(huì)因?yàn)殄憻掃^度而造成小腿過粗。這點(diǎn)對女騎士而言，優(yōu)勢顯著。
【我的心肺是健康的】能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車運(yùn)動(dòng)對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。
.jpg)
【肌肉鍛煉，騎車更速度】 如果志在鍛煉的騎友，要讓心跳有170bpm（時(shí)速約28公里/小時(shí)以上）的行車速度或爬長坡，才能達(dá)到鍛煉肌肉的效果。不過，夜騎的騎友需要注意的是，夜間能見度不佳，一定要選擇在有路燈照明及優(yōu)良的路段騎車。
【心情不爽去騎車，總能排憂解悶】騎自行車，接觸戶外生活，享受清新自然的洗禮。腦中會(huì)分泌出可解除憂郁的內(nèi)嗎啡，讓人心情愉悅，解除精神上的憂郁，消除體內(nèi)的悶氣，擁有更健康的品質(zhì)生活。